Burpees: Le meilleur exercice est-il trop dur?

On a du me demander un millions de fois quel était le meilleur exercice pour perdre du ventre.

Beaucoup de coachs pourraient dire que le burpee est le meilleur dans ce domaine.

Juste au cas où vous n’auriez aucune idée de ce qu’est un burpee, voici une définition rapide …

1. Exercice cardio.
2. Un mouvement de squat / saut / pompe particulièrement méchant que BEAUCOUP de personnes n’aiment pas trop….
3. un enchaînement de mouvements de perte de graisse utilisée par les entraîneurs personnels à travers le monde.

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Il est vrai que le burpee est un exercice de perte de poids très efficace.

Vous pouvez modifier cet enchaînement un peu militaire pour le rendre plus facile ou plus difficile.

De cette façon, même votre grand-mère pourrait en taper quelques uns avec vous 🙂

Vous avez des burpees pour les rendre plus faciles et des burpees de combinaison, telles que des jump-burpees, pour les rendre plus difficiles, ou sans pompe pur les rendre plus faciles.

Mais savez-vous ce qui est plus dur que des burpees?

Dire « Non, merci ».

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Que ce soit un gâteau, une bière, du chocolat, etc…, il y a toujours quelqu’un qui essaie de vous éloigner du bon chemin vers une vie sans cellulite.

Il peut être difficile de dire ces deux mots.

Surtout si vous avez quelqu’un qui est un peu persistant face à vous.

Il est peut-être difficile de dire « Non, merci » au début, mais je vous recommande de vous habituer à utiliser ces deux petits mots, sinon vous allez mettre vraiment du temps à perdre ce surplus de graisse que vous avez et donc votre cellulite. Alors faire des burpees à côté c’est de la rigolade !

 


Quelles variantes pour les burpees:
  • Marchez au lieu de sauter en avant et en arrière
  • Ne pas sauter en l’air (+ facile) ; Sauter en groupant les genoux (+ difficile)
  • Sans pompe ; pompe à genoux ; pompes croco

Mais vous pouvez trouvez des tas de combinaisons différentes, faites jouer votre imagination !

Un petit challenge? 

Voici un challenge pour vous avec 3 niveaux de difficulté: Chronométrez-vous et tentez réussir en moins de temps possible:
– 20 burpees
– 50 burpees
– 100 burpees.

Notez vos temps en commentaire !

Bon, moi, je pars faire des burpees 😉

 

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